Vlakna zdravlje srca, Što su vlakna?

Vaše srce je mišić što znači da prirodno slabi tokom vremena. Prehrana vam može pomoći da to usporite.

Postoje određene namirnice i navike u prehrani koje vam mogu pomoći da održite zdravlje srca. Izbjegavajte gazirano Prema nutricionistkinji Ariki Horshite gazirani napitci, uključujući one dijetalne, kao i svi drugi umjetni zaslađeni napici, kontraproduktivni su kada je u pitanju zdravlje srca.

Neki ljudi mogu pomisliti da prelazak na dijetalne verzije gaziranih pića pomaže da izgube težinu i uštede kalorije, ali važno je biti svjestan da gazirani sokovi mogu ozbiljno naštetiti zdravlju vašeg srca. Više voća i povrća Konzumiranje dovoljno voća i povrća može pomoći kod mnogih različitih zdravstvenih problema, kao i u smanjenju rizika od brojnih bolesti.

Povrće je ispunjeno vlaknima, vitaminima, mineralima i antioksidansima, a ovi moćni mikronutrijenti rade zajedno u borbi protiv srčanih bolesti i održavaju nisku razinu kolesterola. Više ribe Konzumiranje ribe i drugih izvora zdravih masti može vam pomoći da održite snažno, zdravo srce, posebno ako to zamjenjuje neke od izvora nezdravih masti u vašoj svakodnevnoj prehrani, prenosi Zadovoljna.

Više vlakana u prehrani Uključivanje dovoljno vlakana u vašu svakodnevnu prehranu je ključno vlakna zdravlje srca bolje zdravlje srca i snižavanje kolesterola, što je posebno važno kako starite. Izaberite hranu bogatu vlaknima kao što su integralne žitarice, grah, vlakna zdravlje srca, voće i orašasti plodovi — jer se vlakna vezuju za čestice kolesterola u tankom crijevu, sprečavajući ga da uđe u vaš krvotok.