Povišeni tlak povećava rizik od srčanog i moždanog udara te drugih ozbiljnih stanja

Hipertenzija u 17 godina što učiniti. Hipertenzija je puno ozbiljnija bolest nego što mislite. Ovo je sve što trebate znati o tome

Mjere samopomoći za sprječavanje hipertenzije Mjere samopomoći za sprječavanje hipertenzije Robert Bernat, dr.

HIPERTENZIJA: Najčešća nezarazna bolest u svijetu

Promjena načina života može pomoći u kontroli i sprječavanju povišenog krvnog tlaka, čak i ako uzimate lijekove za povišeni krvni tlak. Evo što možete učiniti: Jedite zdravu hranu - Pokušaje usvojiti dijetu za hipertenziju kod koje je naglasak na voću, povrću, cjelovitim žitaricama i mliječnim proizvodima s niskim sadržajem masnoća.

Visoki krvni tlak – Liječenje pregled uzroci alternativne metode

Uzimajte puno kalija koji pomaže pri sprječavanju i kontroli povišenog krvnog tlaka. Jedite manje zasićenih masnoća. Smanjite količinu soli u hrani - Niže razine natrija 1. Inače granična vrijednost za zdrave odrasle osobe je 2.

Hipertenzija je puno ozbiljnija bolest nego što mislite. Ovo je sve što trebate znati o tome

Održavajte zdravu tjelesnu težinu - Ako imate višak kilograma, gubitak samo 2,3 kilograma može sniziti krvni tlak. Povećajte fizičku aktivnost - Redovita fizička aktivnost može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i kontroliranju tjelesne težine.

hipertenzija u 17 godina što učiniti

Nastojite se baviti nekom fizičkom aktivnošću barem 30 minuta dnevno. Ograničite unos alkohola - Čak i ako ste zdravi, alkohol može povisiti krvni tlak. Ako želite piti hipertenzija u 17 godina što učiniti pića, neka to bude umjereno, najviše jedno piće dnevno za žene i sve starije od 65 godina te dva pića dnevno za muškarce.

Krvni tlak je pokazuje snagu vaše krvi prema stijenkama krvnih žila. Ako je tlak visok, veći je pritisak na krvne žile nego što bi trebao biti što može dovesti do problema. Postoje dva tipa mjerenja tlaka. Sistolički tlak koji mjeri snagu krvi kada srce tuče i dijastolički tlak koji mjeri snagu krvi između otkucaja srca.

Ne pušite - Nikotin oštećuje stijenke krvnih žila i ubrzava proces otvrdnjavanja arterija ateroskleroza. Ako pušite, zamolite liječnika da vam pomogne u odvikavanju.

hipertenzija u 17 godina što učiniti

Borite se protiv stresa - Smanjite stres na najmanju moguću mjeru. Primjenjujte zdrave tehnike za svladavanje stresa kao što su opuštanje mišića i duboko disanje. Pomaže i puno sna. Kontrolirajte krvni tlak kod kuće - Ako kontrolirate krvni tlak kod kuće, možete pažljivo pratiti svoje stanje.

hipertenzija u 17 godina što učiniti

Na primjer, je li vaš lijek dovoljno učinkovit i prijeti li vam pojava nekih komplikacija. Zadnja izmjena:

  1. Odgađanje hipertenzije
  2. Od bolesti srca umire više žena nego od raka dojke Povišen arterijski tlak danas se s opravdanjem naziva svjetski ubojica broj jedan jer je glavni nezavisni čimbenik rizika za kardiovaskularni pobol i smrtnost.