Povišeni krvni tlak

Visoki krvni tlak i fizički stres

Uzroci visokog krvnog tlaka

U nastavku teksta osvrnut ćemo se na psihološki faktor — stres, i na to kako on utječe na krvni tlak, ali i dati sugestije kako kontrolirati stres, a naknadno će biti objavljen tekst nutricionista Mate Skendera o utjecaju prehrane na krvni tlak.

Što je stres?

visoki krvni tlak i fizički stres

Kad kažemo stres mnogi pomišljaju na razne pritiske kojima smo izloženi — onim manjima, svakodnevnim poslovni zahtjevi, kućanske obaveze, gužva u prometu… kojima ne pridajemo uvijek puno pažnje, ali i onim većima koji nisu toliko česti visoki krvni tlak i fizički stres, sprovodi, nezgode….

Međutim to su sve samo podražaji — stresori, a stres je zapravo odgovor organizma na njih. Taj odgovor potaknut je djelovanjem hormona, koji pobuđuju čitav niz fizioloških reakcija: ubrzano kucanje srca, povišenje krvnog tkala, ubrzano disanje, napetost mišića, širenje testosteron i hipertenzija i povišenje šećera u krvi, ali i psiholoških i ponašajnih reakcija također.

visoki krvni tlak i fizički stres

Radi se zapravo o stanju povećane budnosti organizma kad se ovaj suočava s nekom opasnošću ili promjenom u okolini. Pojednostavljeno, možemo reći da je stres reakcija psihe i tijela na promjenu oko nas, čak i pozivnu.

4 комментариев на «Simptomi stresa hipertenzije»

Osim toga primjećujemo da nisu svi stresori istog intenziteta. Ono što treba znati i na što treba obratiti pozornost je da se njihovi utjecaji zbrajaju, te da u slučajevima kada stresori ne posustaju govorimo o kroničnom stresu. Kronični stres je stanje produljenje napetosti izazvano vanjskim ili unutrašnjim stresorima, a koje predstavlja rizik za razna stanja i bolesti pa tako i povišen krvni tlak.

  1. Hipertenzije, nizak kolesterol
  2. Simptomi stresa hipertenzije

Osim toga, važno je znati da smo svi različiti i da različite osobe imaju različite odgovore, reakcije na istu situaciju. Znači nije svaka situacija svakoj osobi stresna, međutim čak i ako se dogovorimo da je neka situacija ili događaj uznemirujući, ljudi će se razlikovati u fizičkim, psihičkim i ponašajnim odgovorima na njega.

visoki krvni tlak i fizički stres

Dakle stresori u organizmu pobuđuju cijeli niz odgovora između kojih i podižu krvni tlak. Međutim, dulje izlaganje takvim situacijama bez opuštanja i smirivanja reakcija dovodi do kroničnog stresa koji također djeluje na povišenje krvnog tlaka i na više je načina povezan i s prekomjernom tjelesnom težinom emocionalno jedenje, promjene metabolizma koja pak opet djeluje na povišenje krvnog tlaka.

Stres je, dakle, normalan odgovor organizma na zahtjeve u okolni, ali bi nakon izlaganja što lijekovi najbolji za hipertenziju događaja organizam trebalo dovesti u ravnotežu opuštanjem.

Kao prvo, možemo djelovati na same stresore, znači ukloniti iz okoline sve ono što može izazvati stresnu reakciju. Ovom tehnikom se postiže veća učinkovitost racionalnim planiranjem zadataka i usmjeravanjem na prioritete.

Ono što svatko može napraviti kad je opterećen obvezama je npr.

Što je stres?

Ovom tehnikom se postiže bolje razumijevanje različitih aspekata složenih situacija i olakšava donošenje odluka. U situaciji koja izgleda nesvladiva ili kad smo pred važnim odlukama korisno je situaciju sagledati iz raznih aspekata te razmisliti i predvidjeti moguće posljedice nekog ponašanja ili neke odluke.

  • Ako imam hipertenziju stupnja 2
  • Salata od povrća za hipertenziju Arterije i vene više ne reagiraju adekvatno na emocionalni i fizički stres, Liječenje hipertenzije se provodi u kombinaciji shema i lijekova koji nisu lijekovi.
  • Magnerot i hipertenzija
  • Ten hipertenzija
  • Kineska akupresura za hipertenziju Stres je uzrok velikog broja fizičkih i S obzirom da se hipertenzija smatra psihosomatskim između i nakon vježbanja opustiti se psihički i fizički.

Na taj način otvaraju se komunikacijski kanali što doprinosi donošenju rješenja s kojem će obje strane biti zadovoljne. Dakle, da li i kako ćemo reagirati u nekoj situaciji, tj da li ćemo ju tumačiti kao stresnu i kako ćemo tada reagirati ovisi isključivo o osobi koja se u toj situaciji nalazi i može se također naučiti kontrolirati.

Свежие записи

Može se, na primjer, pokušati identificirati one misli koje se javljaju u stresnim situacijama. Takve misli pogoršavaju stresnu reakciju, a njihovim osvješćivanjem otvaramo prostor za promjenu: uvođenje pozitivnih misli i osjećaja.

visoki krvni tlak i fizički stres

U tim situacijama pomaže i ciljano opuštanje, koje se mora najprije naučiti i onda se primjenjuje u stresnim situacijama. Cilj opuštanja je postizanje mira koji će i u akutnim stresnim situacijama dozvoliti opušteno reagiranje tj.

Ako do reakcije ipak dođe, nju je također važno ubrzo smiriti i dovesti tijelo u stanje opuštenosti da ne dođe do stanja kroničnog stresa, koje kao što je ranije rečeno uzrokuje brojne promjene na razini hormonalnog funkcioniranja pa tako na primjer i na povećanu tjelesnu težinu, ali i visoki krvni tlak.

Свежие комментарии

Postoje razne tehnike opuštanja autogeni trening, progresivna mišićna relaksacija, razne meditacije…. Međutim, duboko trbušno disanje je također vrlo efikasno, a relativno lagano se uvježbava.

Potrebno je udobno se smjestiti u sjedeći ili poluležeći položaj, ruke položiti opušteno na krilo, opustiti se malo i polako i duboko udahnuti na nos malo dublje od uobičajenog disanja i lagano izdahnuti na usta.

Još bolji efekti se postižu ako se zrak upuše u trbuh, pri čemu prsni koš i ramena ostaju nepomični, te pri visoki krvni tlak i fizički stres pomičemo samo trbuh. Takvo disanje trebalo bi svaki dan vježbati nekoliko minuta, a kad se izvježba pokušati koristiti u situacijama koje su stresne.

Tina Benčić, psihologinja Zdravog grada Poreč.