Povezani članci

Dizanje utega za zdravlje srca, Želite zdravo srce i stariji ste od 50? Vrijeme je za ovih 12 stvari

poremećaji metabolizma mokraćne kiseline hipertenzije hipertenzija u slikama

HealthDay News - Sat vremena ili manje dizanja utega svaki tjedan može značajno smanjiti rizik od srčanog ili moždanog udara, ukazuju nova istraživanja.

Procjenjujući gotovo No, podizanje utega nije dodatno smanjilo te rizike. Dizanje utega koristi otpornost mišića na jačanje i izgradnju mišića.

manžeta hipertenzija hipertenzije, prekomjernu težinu

Ostale vrste otpora vježbe uključuju sklekove, sit-up ili lunges. Autor studije Duck-chul Lee je rekao: "Tradicionalno, dizanje utega bilo je za sportaše i zato mislim da ima manje dokaza o njegovim zdravstvenim koristima, posebno za srce.

prirodni lijekovi za visok tlak liječenje hipertenzije dobi

Nastavak "Ljudi znaju da je trčanje ili kardio vježbanje dobro za kardiovaskularni sustav, ali postoje prednosti dizanja utega na srce koje nisu prethodno dobro proučavane", dodao je Lee. U istraživanju objavljenom zasebno, Lee i njegovi kolege otkrili su da manje od sat vremena dizanja utega tjedno smanjuje rizik od visokog kolesterola i metaboličkog sindroma, skupa stanja povezanih s dijabetesom.

Ta izvješća su u dnevniku Zbornik klinike Mayo.

Boli li vas dizanje teških utega vaše srce?

Za studiju srca i moždanog udara, istraživači su proučavali gotovo Sudionici su sami prijavili razinu vježbe otpora, a praćenje je provedeno oko pet. Rezultati su pokazali da su prednosti vježbe otpornosti na rizik srca i moždanog udara neovisne o aerobnim vježbama kao što je hodanje ili trčanje, dizanje utega za zdravlje srca je Lee. U usporedbi s sudionicima koji nisu imali vježbe otpora, oni koji su sudjelovali od jednog do tri puta i do 59 minuta svaki tjedan doživjeli su smanjenje rizika do 70 posto.

Nastavak Studija nije dokazala da dizanje utega sprečava srčani udar ili moždani udar, već samo da postoji povezanost.

1. stupanj rizika hipertenzije pozadina hipertenzija

Ljudi vjeruju da su koristi od vježbanja od gubitka težine, ali to nije istina. Kaže da su kardiovaskularne koristi "mnogo veće nego što bismo očekivali od treninga snage. Ipak, Gitig je kazao kako nije iznenađen učenjem o kardiovaskularnim dizanje utega za zdravlje srca povezanim s dizanjem utega, kao što je možda bio prije pet ili deset godina. On i Lee su se složili da bi ublažavanje rutine dizanja utega trebalo biti sigurno za sve koji su zdravi i nemaju simptome kardiovaskularne bolesti ili bolesti bubrega.

Ako to učinite, prvo se obratite svom liječniku, rekli su.

Pošalji mailom Uvriježeno je mišljenje da su utezi rezervirani samo za bodybuildere, ali zavirite u lokalnu teretanu i vidjet ćete nešto sasvim drugačije Dizanje utega je za svakoga, samo treba krenuti polako, znati svoja ograničenja i pravilnu tehniku izvođenja. No, je li dizanje utega stvarno za vas? Evo nekoliko razloga zašto je odgovor potvrdan. Dizanje utega ubrzava metabolizam i brže mršavite Dizanje utega ubrzava vaš metabolizam i sagorijevanje kalorija.

Nastavak "Savjetovao bih svojim pacijentima da je istraživanje vrlo otvoreno oko očiju i sugerira da je vježbanje snage definitivno dobra stvar i da može imati snažnije koristi nego što se ranije mislilo", rekao je Gitig, također docent medicine na Icahn školi. A što ako nemate pristup slobodnim utezima ili strojevima za treniranje?

Više od 60 minuta tjedno provedeno u ovoj vrsti treninga nije donijelo značajnije dodatne benefite u kontekstu rizika od ovih bolesti, navodi se. Rezultati su pokazali da trening snage ima pozitivan utjecaj na kardiovaskularne bolesti, neovisno bavi li se osoba nekom aerobnom aktivnošćupoput primjerice hodanja ili trčanja. Dakle, prema rezultatima ove studije, za smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti nije nužno raditi kardio treninge, već je dovoljan trening snage, objavljeno je u Medicine and Science in Sports and Exercise. Lee i njegovi suradnici analizirali su podatke gotovo Naime, za razliku od aerobne aktivnosti, trening snage nije toliko lako uvrstiti u svakodnevne aktivnosti.

Kopanje u dvorištu i vučenje teških vrećica za kupovinu također pružaju pogodnosti za trening snage, istaknuo je Lee. Studija je nedavno objavljena u časopisu Medicina i znanost u sportu i vježbanju. Prethodni Članak.

Ovaj recept tražim 5 godina - Začinite vaš u krevetu život