Kako smanjiti pritisak prirodnim putem

Početna Savjeti Top 7 namirnica za prirodno snižavanje krvnog tlaka Top 7 namirnica za prirodno snižavanje krvnog tlaka Često se otkrije se tek kada nastanu vidljive zdravstvene kako smanjiti pritisak prirodnim putem.

Tako podaci Svjetske zdravstvene organizacije pokazuju kako 44,2 posto odraslih osoba u Europi pati od visokog krvnog tlaka, a u Hrvatskoj je kako koristiti flaster za hipertenziju Ako imate visoki krvni tlak važno je da ga redovito kontrolirate uz pomoć vašeg ljekarnika i liječnika te r edovitim mjerenjem kod kuće. Kućno mjerenje tlaka je vrlo korisno, dobiveni rezultati su najrelevantniji, jer se mjere u uvjetima svakodnevnog stvarnog života bez uzbuđenja koje može nastati dolaskom u liječničku ordinaciju.

Snizite razinu stresa Kronični stres može pridonijeti povišenom krvnom pritisku.

Mjeri se u različitim dijelovima dana i rezultati se upisuju u Dnevnik mjerenja tlaka, koji je odličan pokazatelj stvarnog stanja. Taj Dnevnik pokažite svom liječniku ili ljekarniku.

11 prirodnih načina kako možeš sniziti krvni tlak, neki će ti se svidjeti | missZDRAVA

Naravno, uz to, promjenom životnih navika utječete na stabilizaciju tlaka. U nastavku saznajte kako si pomoći imate li visoki krvni tlak. Kako znati kako smanjiti pritisak prirodnim putem li povišeni tlak? Krvni tlak može biti povišen zbog mnogo razloga, a najčešći su pretilostvisok unos soli, premalo kretanja, stres, kontracepcijske pilule i još mnogo toga.

Evo kako na prirodan način možete smanjiti visok tlak

Kako bi otkrili imate li povišeni krvni tlak trebali bi ga tijekom dva kako smanjiti pritisak prirodnim putem redovito mjeriti u isto doba dana. U slučaju da je sistolički tlak gornja vrijednost mm Hg ili viši, a dijastolički donja vrijednost 90 mm Hg ili viši tada imate povišeni krvni tlak.

Treba napomenuti da kofein može imati jači učinak na osobe koje ga ne konzumiraju svakodnevno. Ako primijetite da ste osjetljivi na kofein, smanjite unos kako bi se smanjio i krvni tlak.

Kako smanjiti krvni tlak? Povišeni krvni tlak može se kontrolirati i održavati unutar normalnih vrijednosti pomoću lijekova koje vam je propisao liječnik. Uz to, brojni su dokazi kako je najbolji lijek zdrav način životatj.

40 nevjerojatno jednostavnih načina kako sniziti krvni tlak nakon godine života - spahn-ranch.com

Postoje neke namirnice koje u sebi imaju farmakoterapijska svojstva i sadrže tvari koje direktno snižavaju krvni tlak, a koje su najbolje otkrijte u nastavku.

Borovnice Borovnice možete izmiksati u ukusan jogurt Samo jedna porcija borovnica tjedno može pomoći smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka. Borovnice, kao i ostalo bobičasto voće sadrže niski glikemijski indeks kao i prirodne spojeve zvane antocijanini koji reguliraju šećer u krvi te štite od hipertenzije. Također sadržavaju značajne količine pektina koji snižava kolesterol.

No, svatko može sam učiniti puno za regulaciju krvnog tlaka… Komentiraj članak

Borovnice je vrlo lako dodati na jelovnik. Za doručak ih možete dodati u žitarice, usitniti ih sa štapnim mikserom i dodati hipertenzija vožnje u jogurt ili možete napraviti i sok od borovnice i banane.

Ovaj napitak je prepun kalija, probiotika i dijetalnih nitrata koji su zaduženi za snižavanje krvnog tlaka.

Sve zajedno izmiksajte i popijte za doručak ili zdrav međuobrok. Također postoji i čaj od lišća borovnice koji se preporučuje osobama koje pate od visokog krvnog tlaka.

Uzimajte nekoliko čaša ovog čaja dnevno. Dodate li i malo leda, ovo će biti savršeno osvježavajuće piće tijekom toplijih dana. Uz borovnice se ističe i aronija koja je prava riznica biološki aktivnih spojeva i njezino djelovanje je mnogostruko veće od ostalog bobičastog voća.

Uvijek možete pojesti šaku svježih aronija ili popiti čašu prirodnog soka. Celer Celer je bogat vlaknima koje jačaju krvožilni sustav Celer je kao stvoreno povrće za prirodno snižavanje krvnog tlaka. Bogat je vlaknima te sadrži aktivne tvari koje opuštaju mišiće u stijenkama arterija te tako snižava krvni tlak i jača cijeli krvožilni sustav. Uvođenjem korijena, stabiljke ili lista celera u svakodnevu prehranu ubrzo ćete osjetiti njegov pozitivan efekt.

Iako celer u svom sastavu sadrži i natrij koji povisuje krvni tlak, ima ga u malim količinama jedna stabiljka sadrži 35 mg natrija pa neće negativno utjecati na vaše zdravlje. Za snižavanje krvnog tlaka preporučuje se sok od celera. Sve zajedno izmiksajte i popijte za doručak ili međuobrok.

Češnjak i luk Ako nakon mjerenja imate visoki krvni tlak odmah pojedite dva češnja češnjaka Svjež češnjak ima sva svojstva koja mogu pomoći pri kontroli krvnog tlaka, a u isto vrijeme može smanjiti razinu kolesterola. Ako nakon mjerenja imate povišeni krvni tlak odmah izdrobite dva češnja češnjaka i pojedite ih.

Iz češnjaka se oslobađa kemijski spoj sumporovodik koji potiče dobar protok krvi te smanjuje pritisak na srce. Za zdrav napitak u 4 žlice vode dodajte kapi soka češnjaka i pijte ga dva puta dnevno. Kao i češnjak, luk se može koristiti za snižavanje krvnog tlaka.

Please wait while your request is being verified...

Probajte na dan pojesti barem jedan luk srednje veličine. Također možete napraviti i ljekovitu smjesu od luka i meda. Ovaj pripravak pojedite dva puta dnevno kako bi snizili krvni tlak 4.

Med Med ima isto tako smirujući učinak na krvne žile i može pomoći u smanjenju visokog krvnog tlaka.

Kakao i visok pritisak

Trebali bi steći naviku konzumiranja jedne do dvije čajne žličice dnevno, pogotovo rano ujutro na prazan želudac, a možete napraviti i zdravu smjesu od meda. Jedite ovaj pripravak dva puta dnevno. Isto tako uvijek možete posegnuti i za ampulama s matičnom mliječi koja se cijeni kao jedinstveni prirodni izvor za jačanje organizma.