Ishrana kod visokog pritiska, Ishrana za visok krvni pritisak: Dash dijeta jelovnik po danima iskustva – Lekovite biljke
Uz ovaj jelovnik regulišite krvni pritisak DASH režim pomaže hipertenzičarima i smanjuje kilograme. Ovaj jelovnik podrazumijeva uzimanje namirnica koje imaju niski sadržaj natrijuma. Tweet Visok krvni pritisak moguće je smanjiti i korigovanjem ishrane pa ukoliko imate ovaj zdravstveni problem.
Dijetetski pristup regulisanju hipertenzije, odnosno DASH, dijeta je pravi izbor. Ovaj jelovnik podrazumijeva uzimanje namirnica ishrana kod visokog pritiska imaju nizak sadržaj natrijuma, a koje su bogate kalijumom, magnezijumom i kalcijumom.
Ovi minerali pomažu da se povišeni krvni pritisak snizi i održava u normalnim granicama.
Žitarice, mahunarke, razne vrsta voća i povrća kao i umjerene količine ribe i mesa, prije svega piletine i junetine, poboljšaće vaše zdravlje, a pritom smanjiti višak kilograma. Pored toga što je ovaj meni dobar za osobe sa hipertenzijom, sprečava i nastanak kamena u bubregu kao i druga oboljenja koja mogu da pogode ovaj organ, pokazala je nedavno sprovedena američka studija.
Kućni „lijekovi“ za hipertenziju
Osobe koje boluju od dijabetesa takođe mogu držati ovu dijetu, a dokazano je i da ona smanjuje nivo holesterola u krvi i rizik od dobijanja srčanih oboljenja i raznih vrsta tumora. Slatkiši i gazirani sokovi su zabranjeni, kao i punomasno mlijeko i sir.
Ovaj režim ishrane primjenjuje se sedam dana.
