11 prirodnih načina kako možeš sniziti krvni tlak, neki će ti se svidjeti

Prirodni lijekovi za krvni tlak

Visoki krvni tlak možete sniziti i prirodnim putem, evo kako Većina ljudi ne zna da bi krvni tlak mogla regulirati bez lijekova i to na nekoliko sasvim jednostavnih načina.

Foto: shutterstock zdrava krava postala Visok krvni tlak predstavlja ozbiljan zdravstveni rizik za zdravlje, povećava rizik od srčanog i moždanog udara, aneurizme i zatajenja bubrega.

Visoki krvni tlak veliki je čimbenik kod srčanih bolesti što je, zapravo, najčešći uzročnik smrti u Hrvatskoj i svijetu. Nažalost, simptomi visokog krvnog tlaka su rijetki, a njegove posljedice mogu biti kobne. Stoga ne čudi da se ljudi vrlo lako odlučuju na lijekove koji snižavaju tlak. Međutim, većina ljudi tlak može kontrolirati i bez lijekova, iako to možda ne zna.

Naša je, pak, preporuka da se ipak prvo konzultirate s liječnikom koji će vam savjetovati trebate li tražiti recept za lijekove ili možete iskušati prirodne strategije. Mi vam donosimo 13 jednostavnih rješenja koje bez problema možete slijediti.

Brzo hodajte Vježbanje pomaže srcu koristiti kisik učinkovitije pa ono ne antigrippin i hipertenzija raditi toliko snažno da bi pumpalo krv prirodni lijekovi za krvni tlak tijelo. Ako vam vježbanje nije jača strana, isti učinak ima i brzo hodanje.

Duboko dišite Duboko disanje i druge meditativne vježbe pomažu smanjiti hormone stresa, a time sprečavaju i nastanak enzima prirodni lijekovi za krvni tlak povisuje krvni tlak.

Visoki krvni tlak možete sniziti i prirodnim putem, evo kako...

Pet minuta dubokog i polagano disanja dnevno imat će već veliki učinak. Unosite kalij redovito Stručnjaci se slažu da su namirnice bogate kalijem izrazito važne kod snižavanja krvnog tlaka, a voće i povrće bogato kalijem uključuje krumpir, rajčice, sok od naranče, banane, crveni grah, grašak, dinju i sušeno voće poput šljiva i grožđica.

Umjereno koristite sol Iako je utjecaj soli na krvni tlak individualan i nije kod svake osobe jednak, sol generalno povisuje tlak pa biste s njegovim unosom trebali biti jako oprezni. Jedite tamnu čokoladu Razne varijante tamne čokolade sadržavaju flavonoide koji krvne žile čine elastičnijima.

hipertenzija arterija

Dnevno pojedite tak grama čokolade s najmanje 70 posto kakaa. Uzmite dodatak prehrani Istraživanja su otkrila da je prirodni lijekovi za krvni tlak Q10 smanjivao krvni tlak. Zatražite od svog doktora recept za tri dnevne doze od 60 do miligrama.

Pijte malo alkohola Istraživanja su pokazala da će vaš tlak biti manji što manje pijete, ali do određene točke. Studija u jednoj prirodni lijekovi za krvni tlak bolnici otkrila je da umjereno uživanje u alkoholu pomaže pri snižavanju krvnog tlaka više od apstiniranja. Pijte kavu bez kofeina Studija sveučilišne bolnice Duke u SAD-u pokazala je da konzumiranje mg kofeina povećava krvni tlak na dnevnoj razini te da taj učinak traje do navečer.

Radi usporedbe, ml kave sadrži od do mg kofeina. Foto: iStock Volite li piti kavu i nekoliko puta dnevno, tada birajte onu bez kofeina jer kofein nakon određene granice loše utječe na krvni tlak.

Kako sniziti tlak – prirodni načini

Počnite piti čaj Spuštanje visokog tlaka lako se može postići konzumacijom čaja i to onog od hibiskusa. Sudionici jedne studiji uspjeli su kroz šest tjedana spustiti svoj sistolički tlak za sedam bodova.

povrća juha s hipertenzijom

Fitokemikalije u hibiskusu su najvjerojatniji razlog spuštanja tlaka. Radite nešto manje Radne aktivnosti koje premašuju 41 sat tjedno povećavaju rizik od hipertenzije za 15 posto. Prekovremenih sati otežavaju vježbanje i pravilni ishranu, stoga je važno držati se ustaljene rutine odlaska kući s posla.

hipertenzija, mišiće leđa

Naravno, ako se radi o prirodni lijekovi za krvni tlak vremenu. Opustite se uz glazbu Prave pjesme vam mogu pomoći pri spuštanju krvnog tlaka. Pustite si klasičnu, keltsku ili indijsku glazbu na 30 minuta te dišite sporo.

neke hrane za hipertenziju

Nakon tjedan dana tlak bi vam se mogao spustiti više od 3 boda, a nakon mjesec dana mogao bi pasti gotovo 4,5 bodova. Ako hrčete, potražite pomoć Partner se žali na vaše hrkanje, ali vi ne poduzimate ništa? U slučaju da je vaše hrkanje glasno i neprekidno moguće je da patite od opstrukcijske apneje.

Opstrukcijska apneja često dolazi u paru s visokim razinama aldosterona, hormona koji povećava visoki krvni tlak. Procijenjuje se da pola ljudi s apnejom imaju visoku krvni tlak.

Koji su simptomi visokog krvnog tlaka

Jedite soju Studija objavljena u časopisu Circulation: Journal of the American Heart Association otkrila je da zamjena prerađenih ugljikohidrata s proteinima iz soje ili mlijeka može spustiti sistolički tlak ako imate hipertenzije ili prethipertenzije.

Vaše mišljenje nam je važno! Što kažete na ove prijedloge? Jeste li ikada isprobali neki od njih?

Related Content

I, je li pomoglo? Podijelite to s nama, netko bi vam mogao biti zauvijek zahvalan.

Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Prema American Heart Association, gotovo polovica američkih odraslih osoba ima visok krvni tlak, također poznat kao hipertenzija, a mnogi nisu svjesni toga. Visoki krvni tlak je faktor rizika za srčane uvjete i ako je nekontroliran, može oštetiti vaše tijelo i dovesti do komplikacija. Ako ste zainteresirani za prirodna rješenja za bolji krvni tlak, postoje neki dokazi da neki lijekovi mogu biti korisni. Evo pogleda na devet načina korištenja prirodnih lijekova za visoki krvni tlak: 1.

Prikaži komentare hrkanje disanje kava sol visoki krvni tlak čokolada soja opuštanje alkohol hodanje čaj Možda će vas zanimati i ovo.