Što učiniti s prosječnom krvnog tlaka

Osobe s povišenim krvnim tlakom imaju šest puta veći rizik za obolijevanje od kardiovaskularnih bolesti. Hipertenzijom je pogođena petina svjetske populacije, s tim da trećina osoba koje imaju povišeni krvni tlak toga nije svjesna.

Kako smanjiti pritisak u kući: metode i savjeti

To je razlog više da zastanete i izmjerite vrijednosti krvnog tlaka, pogotovo ako pripadate nekoj od rizičnih skupina. Kod osoba mlađih od 55 godina, povišeni krvni tlak u većoj mjeri pogađa muškarce; u životnoj dobi između 55 i 65 što učiniti s prosječnom krvnog tlaka u jednakoj mjeri pogađa oba spola da bi nakon Ako netko u vašoj obitelji boluje od hipertenzije, veća je vjerojatnost da će pogoditi i vas, s tim da pretilost, povećana tjelesna težina i starija životna dob predstavljaju dodatne faktore rizika.

Sjedite mirno sa stopalima na tlu i pripazite da temperatura u prostoriji u kojoj mjerite tlak nije previsoka ni preniska. Ruka na kojoj mjerite tlak mora biti položena na čvrstu podlogu i u razini srca, a orukvica kojom mjerite pravilno postavljena i odgovarajućih dimenzija, ne preuska. Tlak mjerite najmanje dva puta u jednom danu ujutro i navečera svaki put ponovite mjerenje s razmakom od 3 do 5 minuta.

Ako uzimate terapiju, krvni tlak mjerite prije i nakon uzimanja terapije.

Nakon svakog mjerenja zapišite vrijednosti krvnog tlaka kako biste mogli izračunati prosječnu vrijednost. No, imajte na umu da će najsigurnije i najtočnije mjerenje obaviti vaš liječnik obiteljske medicine, s tim da se vrijednost krvnog tlaka određuje kao srednja vrijednost prilikom dva ili više posjeta liječniku.

Ona ovisi o tjelesnoj aktivnosti, izloženosti stresu, emocionalnom stanju i dobu dana.

• NARODNI ZDRAVSTVENI LIST
• Krvni tlak -
• Visoki krvni tlak | Nastavni zavod za javno zdravstvo
• Zamagljen vid, "veo" pred očima; Mučnina i povraćanje; Gubitak koordinacije; Nesvjestica i zamagljivanje svijesti.
• Mjerenjem tlaka izbjegnite komplikacije hipertenzije
• Korisni u hipertenzija masažu
• Crveni luk pritisak

Vrijednosti krvnog tlaka mijenjaju se tijekom dana, ujutro je obično viši nego navečerkao i kroz dulji vremenski period ne mora svaki dan biti iste vrijednosti. Gornja vrijednost sistolički tlak označava tlak kad srce pumpa krv kroz arterije, a donja dijastolički tlak je tlak u arterijama dok se srce odmara između dva otkucaja.

Ona može biti primarna ili sekundarna — kada je uzrok nepoznat — hipertenziju nazivamo primarnom, a kada je uzrok posljedica nekog drugog stanja, kao što su bolesti bubrega ili nadbubrežne žlijezde — nazivamo je sekundarnom.

Prevencija je važna Na povišeni krvni tlak utječe nekoliko faktora na koje možete pripaziti kako biste kontrolirali vrijednosti vašeg krvnog tlaka.

7 stvari koje morate znati o svom krvnom tlaku

U prvom se redu to odnosi na prekomjernu tjelesnu težinu — ako vaš indeks tjelesne težine prelazi 25, pokušajte smršaviti jer se već i gubitak kilograma pozitivno odražava na vrijednosti krvnog tlaka. Što učiniti s prosječnom krvnog tlaka, pritom ne posežite za drastičnim dijetama već mršavljenje provodite postupno i kontrolirano.

Usto, pripazite na prehranu.

1. Razdoblje hipertenzija nakon poroda
2. Home Vijesti Kada je opasan krvni tlak?

Prehrana bogata voćem i povrćem, nemasnom hranom i plavom ribom ne samo da će smanjiti vrijednosti povišenog krvnog tlaka već će pridonijeti boljitku cjelokupnog organizma. Također uvedite u prehranu lan, maslinovo ulje i orašaste plodove, a smanjite unos crvenog mesa, suhomesnatih proizvoda i slatkiša, koji uz visoke razine šećera sadrže i visok udio masti.

VEZANI ČLANCI

Budući da se rizik od hipertenzije povećava sa starijom životnom dobi, razmislite o preventivnom uzimanju biljnih preparata kao što su kapi divljeg luka.

Ne zaboravite na aktivnost Budite aktivni i ohrabrite se na bavljenje tjelesnom aktivnošću puta tjedno u trajanju od minuta, što pozitivno djeluje na zdravlje. Odaberite tjelesnu aktivnost umjerenog intenziteta pri kojoj se puls i disanje lagano ubrzavaju, kao što su plivanje, vožnja bicikla, šetnja ili lagano trčanje.

Izbjegavajte intenzivne vježbe koje bi vam mogle povisiti krvni tlak te hladnoću i niske temperature jer uzrokuju sužavanja krvnih žila.

Ateroskleroza

Smanjite stres Sljedeće što možete učiniti je smanjiti utjecaj stresa. Identificirajte najveće izvore stresa i uznemirenosti u vašoj svakodnevici te ih izbjegavajte koliko god možete. Pronađite aktivnost koja vas smiruje i relaksira, poput šetnje prirodom, meditacije ili rada u vrtu, te pronađite vremena da je uvrstite u svoj dnevni ili tjedni raspored.

Uvedite dobre navike Nadalje, prestanite pušiti.

• Kada je opasan krvni tlak? | Gorila
• Glavni razlozi tog poremećaja su što mehanizmi koji reguliraju krvni tlak u nekoj mjeri zakazuju u svojoj funkciji.
• Kako smanjiti pritisak u kući: metode i savjeti - Simptomi
• Razlozi Kako smanjiti pritisak u kući: metode i savjeti U ovom članku naučit ćete kako smanjiti pritisak kod kuće: što vam je potrebno i što ne raditi s visokim tlakom.
• Maksimalni tlak hipertenzije ,loš dug život s hipertenzijom
• Liječenje hipertenzije prehrane
• Skriveni liječenje hipertenzije

Budući da duhanski dim ubrzava zadebljanje stijenki krvnih žila, pušenje u kombinaciji s visokim tlakom povećava rizik od oštećenja krvnih žila, njihovog naglog sužavanja pa shodno tome i srčanog i moždanog udara. Ograničite unos alkohola jer dnevna konzumacija alkohola veća od 0,5 dl žestokog pića, 2 dl vina ili 4 dl piva može dovesti do povišenja krvnog tlaka.

Stoga u potpunosti izbacite alkohol ili ograničite unos na dva pića dnevno muškarci ili jedno piće dnevno žene. Pripazite na sol i ograničite njezin unos. Sol može povećati rizik od pojave povišenog krvnog tlaka jer uzrokuje zadržavanje tekućine u tijelu. Liječenje povišenog krvnog tlaka Ako imate povišeni krvni tlak, posavjetujte se s liječnikom koji će vam odrediti lijek, odnosno kombinaciju lijekova koja je najbolja za vas. Ponekad je potrebno promijeniti više lijekova kako bi se pronašao onaj najučinkovitiji.

Ipak, uz propisane lijekove uzimajte i preparate na prirodnoj bazi kako bi se smanjila doza sintetičkih preparata.