Vježbe za osobe s hipertenzijom

Za srce i krvni tlak najbolje je vježbati ovako Autor: sanjapetrovicc Žustra šetnja može smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka, povišenog kolesterola i dijabetesa jednako kao i trčanje, zaključili su znanstvenici iz američkog Nacionalnog laboratorija Lawrence Berkeley iz Kalifornije.

Naime, željeli su ispitati je li trčanje zaista superiorno u odnosu na hodanje ako želimo utjecati na rizik od razvijanja srčanih bolesti.

Usporedili su dobrobiti redovitog trčanja i hodanja kod Njegov je tim analizirao više od Kad se koristila jednaka ukupna energija za hodanje umjerenog intenziteta kao i trčanje žustrog tempa, rezultat je bilo podjednako smanjenje rizika od hipertenzije, povišenog kolesterola, dijabetesa te koronarne bolesti srca.

Stručnjaci su se koncentrirali na prijeđenu udaljenost, a ne na vrijeme provedeno u vježbanju.

Trkači su uspjeli smanjiti rizik od hipertenzije za 4,2 posto, od povišenog kolesterola za vježbe za osobe s hipertenzijom posto, šećerne bolesti za 12,1 posto te za 4,5 posto od koronarne bolesti hipertenzija 100-130. Šetači su smanjili rizik od povišenog tlaka za 7,2 posto, povišenog kolesterola za sedam posto, dijabetesa za 12,3 posto te koronarne bolesti srca za 9,3 posto.