Namirnice koje snižavaju krvni pritisak

5 namirnica koje snižavaju krvni pritisak, PROČITAJTE JOŠ

  • Visok krvni pritisak jedan je od glavnih uzroka srčanih oboljenja, a da biste ga spriječili, potrebno je da se zdravo hranite.
  • To je bolje za hipertenziju
  • Zobene pahuljice iznimno su bogate magnezijem, važnim nutrijentom na temelju kojeg je osmišljena i najpopularnija dijeta Dashpoznata po tome što, osim na gubitak kilograma, naglasak stavlja na zdravlje srca i krvožilnog sustava.
  • Vezane vijesti Znanstvenici iz Centra za istraživanje metabolizma i arteroskleroze u Louisvilleu otkrili su da grickanje grožđica tri puta dnevno blago može smanjiti krvni tlak u odnosu na druge vrste grickalica.

Vijesti online Hipertenzija može dovesti do bolesti srca i bubrega, moždanog udara i drugih ozbiljnih zdravstvenih problema. Vaše godine i porodična istorija bolesti neki su od faktora rizika, ali i ishrana.

5 namirnica koje snižavaju krvni pritisak

Ishrana za kontrolu krvnog pritiska prilično je jednostavna. Osnovno je smanjiti unos soli u organizam.

5 namirnica koje snižavaju krvni pritisak

Drugo, morate jesti namirnice bogate kalijumom, magnezijumom i vlaknima. Razno voće Voće s visokim sadržajem kalijuma, magneziumja i vlakana lako je dostupno. Uživajte u jabukama, kajsijama, bananama, urmama, grožđu, dinjama, narandžama, breskvama, ananasu, šipku i mandarinama.

5 namirnica koje snižavaju krvni pritisak

Dobar je i nezaslađen sok od nara. Jedna šoljica dnevno tokom četiri sedmice snižava pritisak, piše Klix.

5 namirnica koje snižavaju krvni pritisak

Šumsko voće Bobice su bogate flavonoidima koji snižavaju pritisak. Jedite ih svježe ili zamrznute.

20 najzdravijih namirnica koje snižavaju krvni tlak

Prema studijama, jedna čaša sedmično će dati dobre rezultate. Jagode i borovnice najbolje su za snižavanje pritiska.

5 namirnica koje snižavaju krvni pritisak

Nemojte ih posipati šećerom, niti im dodavati šlag. Zeleno povrće Zeleno povrće ne samo da je bogato kalijumom, nego i drugim izvrsnim hranjivim sastojcima.

Namirnice koje podižu i one koje uspješno spuštaju krvni tlak

Konzumirajte zelenu salatu, rukolu, kelj, repu, koprivu, spanać i blitvu. Jedite ih sirove ili kuvajte na pari za pravi učinak.

Tih sedam namirnica bogato je kalcijem, magnezijem i kalijem, koji prirodno snižavaju visoki krvni tlak. Bijeli grah U grahu se nalazi znatna količina kalcija, magnezija i kalija koja blagonaklono djeluje na snižavanje krvnog tlaka. Grah možete jesti u obliku variva, od njega raditi juhe, dodavati ga salatama ili pripremiti pire. Obični jogurt Ovaj mliječni proizvod odličan je izvor kalcija i drugih minerala koji pozitivno djeluju na ljudsko zdravlje.

Osim toga, probajte i s brokulom,šaragarepom, graškom, pasuljem, krompirom, tikvicama, slatkim krompirom i paradajzom. Sir, razne preljeve i puter izbjegavajte jer nijesu dobri za visok pritisak.

5 namirnica koje snižavaju krvni pritisak

Omega-3 Omega-3 masne kiseline su super zdrave masti koje vašem tijelu trebaju da bi pravilno funkcioniralo. Omega-3 mogu sniziti krvni pritisak, smanjiti upalu 5 namirnica koje snižavaju krvni pritisak trigliceride. Sadrže i vitamin D koji takođe snižava krvni pritisak.

7 namirnica koje prirodno snižavaju visoki krvni tlak

Jedite losos, pastrmku, skušu i tunu. Pecite je i izbjegavajte prženje i umake od majoneza.

Namirnice koje podižu i one koje uspješno spuštaju krvni tlak Patite od visokog ili niskog tlaka?

Sjemenke i orašasti plodovi Užina od četvrtine šoljice sjemenki poput suncokreta, bundeve ili drugih sjemenki sniziće vaš pritisak. Naime, orašasti plodovi i sjemenke puni su minerala.

Snizite visoki tlak hranom: Namirnice bogate kalijem su ključne

Pazite da ih jedete nesoljene. Pistaći su dobri za snižavanje pritiska. Bademi, orasi i lješnici takođe su dobar izbor. Pahuljice Jedite pahuljice za doručak ili međuobrok. Zobena kaša bogata je vlaknima, mastima, natrijumom i svim onim što vam je potrebno kako biste snizili krvni pritisak.

Samo izbjegavajte maslac i slatke prelive.

5 namirnica koje snižavaju krvni pritisak

Umjesto toga dodajte voće i orašaste plodove. Grčki jogurt Grčki jogurt nudi dvostruko više proteina od običnog jogurta. U jogurt isjeckajte malo svježeg voća.

  • Evo popisa 20 najzdravijih namirnica koje snižavaju krvni tlak.
  • Idealan tlak za muškarce
  • Osnovne informacije o prehrani za visoki krvi tlak Tri moćna minerala su glavna u borbi protiv visokog tlaka; kalcij, magnezij i kalij Stručnjaci smatraju da tipična vegetarijanska prehrana sadrži više kalija, složenih ugljikohidrata, polinezasićenih masti, vlakana, kalcija, magnezija, vitamina C i vitamina A, a sve te vrijednosti mogu imati povoljan utjecaj na krvni tlak.
  • Postoje namirnice koje imaju farmakoterapijska svojstva i u svom sastavu sadrže tvari koje direktno snižavaju krvni tlak.

Grčki jogurt dobar je izvor kalcijuma, kalijuma i drugih minerala koji snižavaju krvni pritisak. Studije sugerišu da žene koje jedu najmanje pet porcija grčkog jogurta 5 namirnica koje snižavaju krvni pritisak imaju 20 posto niži rizik od visokog krvnog pritiska.

Izlečite hipertenziju: Namirnice koje efikasno snižavaju krvni pritisak

Maslinovo ulje Ako vam je potrebno zdravo ulje za pripremu hrane ili prelive za salatu, koristite ekstra djevičansko maslinovo ulje. Ova navika će omogućiti da snizite krvni pritisak.

To se čini kao vrlo težak i ponekad teško provodiv zadatak. Međutim, to ne mora uvijek biti tako što ćete vidjeti iz navedenih primjera. No, prije svega važno je kod naše djece stvarati navike zdrave prehrane a u skladu s tim bi trebalo zabraniti prisutnost pekara, slastičarna, kioska brze hrane u određenom krugu oko škola i vrtića, a umjesto toga trebalo bi osigurati dostupnost svježeg voća i prirodnih sokova po pristupačnim cijenama što bi trebala subvencionirati država.